Diéta pri obezite

Máte problémy s udržaním ideálnej hmotnosti alebo túžite po ideálnej hmotnosti? Podľa vypočítaného BMI trpíte nadváhou? Po prečítaní nasledujúcich riadkov zistíte, že správnymi stravovacími návykmi sa dá nielen vylepšiť vaša postava, ale budete sa cítiť oveľa lepšie.

Liečba obezity je veľmi náročná a stanovenie ideálnej diéty pri liečbe nepoznáme.
Diéty, pri ktorých sa zmení výrazne proporcia jednotlivých živín môže byť nie len neúspešná ale aj nebezpečná.

Pri držaní redukčnej diéty u obéznych ľudí je dôležitý redukčný charakter diéty, ale musia sa zachovať aspoň minimálne hodnoty bielkovín, sacharidov a tukov.

Čo sa zakazuje pri obezite

• obézny by sa mal zdržiavať konzumácie predovšetkým nasýtených živočíšnych tukov

Čo sa odporúča pri obezite

• konzumácia vegetariánskej stravy s nesladkým ovocím
• bielkovinové minimum musí byť zachované
• konzumácia živočíšnych produktov (ryby, divina, morka, vaječné bielko, tvaroh bez tuku)

Na čo nezabúdať pri obezite

• jesť minimálne 3 krát denne
• redukovať večerné objemnejšie jedlá
• večerné jedenie posunúť do skorších hodín
• fyzická aktivita