nedeľa, 20. marca 2011

Bigorexia alebo veľa športu môže uškodiť

Je forma porúch príjmu potravy. Poruchou trpia prevažne muži, výnimku tvoria ženy venujúce sa kulturistike. Ich motivácia k cvičeniu je z veľkej časti založená na body image a kontrole hmotnosti.Jedinci s bigorexiou dodržujú presnú diétu s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tukov, časté je užívanie steroidov. Postihnutí jedinci si pripadajú drobní, nedostatočne svalovo vyvinutí, trávia mnoho hodín denne v posilňovni, užívajú rôzne doplnky stravy, predovšetkým na báze bielkovín a aminokyselín, steroidy. Nadmerná svalovina preťažuje kosti a kĺby, pri nadmernom cvičení bez potrebnej regenerácie dochádza k poškodeniu pohybového aparátu, vplyvom nadbytočného príjmu energie a bielkovín dochádza k narušenej funkcii obličiek a pečene.

Klinické aspekty závislého správania bigorektikov

  • hlavným príznakom je nutkavá potreba cvičiť a to čím ďalej, tým viac
  • nie sú schopní prerušiť cvičenie ani kvôli zdravotným problémom
  • pohybová činnosť sa stáva hlavným záujmom
  • tréningové dávky sa zvyšujú až na hranicu únosnosti, vzrastá pravdepodobnosť zranenia či ochorenia
  • pri nútenom prerušení sa dostavujú abstinenčné príznaky – nervozita, rozladenosť, nevoľnosť

Bigorexia a príčiny závislosti

Jedným z možných psychologických vysvetlení závislosti na cvičení je narcistická porucha osobnosti. Ľudia s touto poruchou majú chorobne vystupňovanú potrebu lásky, obdivu a uznania. V detstve sa im od chladnej matky nedostalo lásky, vznikol v nich pocit, že budú milovaný iba kvôli svojmu perfektnému výkonu. Medzeru po láske pociťujú ako prázdnotu a nudu, snažia sa ju vyplňovať napríklad usilovaním o dokonalé telo a kondíciu. Mnohí trénujú vo fitness centrách až do úplného vyčerpania, úzkostlivo dbajú o svoje stravovanie.

Psychologické charakteristiky bigorektikov

  • perfekcionizmus,
  • určité osobnostné charakteristiky typické pre závislé osoby,
  • vyššia depresivita, úzkosť a pocit únavy,
  • väčšina študií nachádza túto závislosť silnejšiu u žien.

U koho sa bigorexia vyskytuje

  • bežci
  • plavci
  • športovci s dlhšou dobou aktívneho športovania, preferujúci dlhšie závody a podstupujú vyššie tréningové dávky

(zdroj obrázku: google.com)

piatok, 18. marca 2011

Odličovač očí Mary Kay

Každovečerné odličovanie je pre mnohé ženy veľmi nepríjemné. Začervenané oči, podráždená pokožka v okolí očí, alergie z odličovačov, veľmi citlivá pleť v okolí očí... každá z nás to zažila už mnohokrát s rôznymi prípravkami. Načo si robiť zbytočné komplikácie s tým, s čím ich mať nemusíme?

Pri používaní Mary Kay odličovača očí mi nič spomínané nehrozí. Je veľmi šetrný, navyše hydratuje pokožku a zanecháva pocit suchej pleti. Nakoľko nosím kontaktné šošovky, potrebujem mať veľmi šetrný prípravok, ktorým je práve tento dvojfázový odličovač, ktorý perfektne odstráni make-up. Aj taký, ktorý je vodovzdorný.

Chcete vedieť o tomto prípravku viac? Kľudne ma kontaktujte, rada sa s vami podelím o moje skúsenosti. 

(zdroj obrázku: marykay.sk)

Ortorexia a Bratmanov test


Ak chcete zistiť, či náhodou netrpíte ortorexiou, môžete si spraviť tzv. Bratmanov test:
  1. Trávite viac než 3 hodiny denne premýšľaním o svojej strave?
  2. Plánujete si pokrmy na niekoľko dní dopredu?
  3. Je pre vás nutričná hodnota vašich pokrmov dôležitejšia než potešenie z vlastného jedla?
  4. Znížila sa kvalita vášho života so zvyšovaním kvality vášho stravovania?
  5. Stali ste sa postupom času na seba prísnejší?
  6. Zvýšilo zdravšie stravovanie vašu sebaúctu?
  7. Vylúčili ste zo svojho jedálnička svoje obľúbené pokrmy a nahradili ich "správnymi"?
  8. Pôsobí vám vaša diéta ťažkosti pri stravovaní mimo domu alebo v styku s rodinou a priateľmi?
  9. Máte pocit viny, keď svoju diétu porušíte?
  10. Cítite vlastné uspokojenie, keď sa stravujete zdravo?
Pokiaľ ste kladne odpovedali na 4 až 5 otázok, odporúčam vám zvoľniť tempo. Ak ste odpovedali kladne na všetky otázky, pravdepodobne sa orthorexia týka aj vás.

(Zdroj obrázku: google.com)

Orthorexia nervosa

Pôvod slova Orthorexia" alebo "Orthorexia nervosa" z gréckého "orthos", čo znamená správné a "orexis" znamenajíce chuť. Mnohí ju prirovnávajú k poruchám stravovania ako je mentálna anorexia alebo mentálna bulímia.

Čo to vlastne je orthorexia? Ide o chorobnú posadnutosť zdravou výživou a počítaním hodnoty stravy. Ortorexia vzniká vtedy, ak stres a strach z jedenia „nezdravých“ potravín prináša väčší zdravotný problém ako jedenie potraviny samotnej.Toto ochorenie sa pozoruje aj u mužov aj u žien. Správne a zdravé stravovanie berú ako znak morálnej alebo dokonca duchovnej činnosti.

Ľudia trpiaci týmto ochorením venujú všetko svoj voľný čas zháňaniu vhodných potravín, plánujú si jedálny lístok najmenej týždeň dopredu, presne si vypočítajú príjem kalórií, vitamínov a minerálov.

Správanie ortorektikov:
  • Často majú pocit nadradenosti nad ostatnými, ktorí sa stravujú „normálne“.
  • Pohŕdajú osobami, ktoré sa znižujú k jedeniu čokolády a hranolčekov.
  • Ortorektici majú vždy po ruke balíček zdravej výživy.
  • Ak náhodou zjedli niečo zlé, začnú sa sebaobviňovať a smútiť.
  • Často si dávajú rôzne nepochopiteľné tresty.
  • Stredobodom života sa stáva jedlo.
  • Prestávajú si rozumieť a vychádzať s kolegami, priateľmi a rodinnými príslušníkmi, vzďaľujú sa od ich názorov, majú pocity viny hneď ako porušia svoje „zdravé“ stravovanie.
  • Postihnutí jedinci konzumujú výhradne biopotraviny, odmietajú konvenčné potraviny obsahujúce aditíva a kontaminujúce látky a potraviny z geneticky upravovaných surovín.

Vznik ortorexie:
  • primárna motivácia – byť zdravý
  • túžba mať všetko pod kontrolou
  • únik pred strachom
  • túžba po štíhlosti
  • ortorexia v mnohých prípadoch predchádza mentálnej anorexii a mentálnej bulímii, naopak obe choroby môžu vyústiť do ortorexie
  • vrodená dispozícia k perfekcionizmu

Koho najviac postihuje ortorexia:
  • modelky
  • herečky
  • speváčky
  • športovci

Ak chcete zistiť, či náhodou netrpíte ortorexiou, môžete si spraviť tzv. Bratmanov test:
  1. Trávite viac než 3 hodiny denne premýšľaním o svojej strave? 
  2. Plánujete si pokrmy na niekoľko dní dopredu? 
  3. Je pre vás nutričná hodnota vašich pokrmov dôležitejšia než potešenie z vlastného jedla? 
  4. Znížila sa kvalita vášho života so zvyšovaním kvality vášho stravovania? 
  5. Stali ste sa postupom času na seba prísnejší? 
  6. Zvýšilo zdravšie stravovanie vašu sebaúctu? 
  7. Vylúčili ste zo svojho jedálnička svoje obľúbené pokrmy a nahradili ich "správnymi"? 
  8. Pôsobí vám vaša diéta ťažkosti pri stravovaní mimo domu alebo v styku s rodinou a priateľmi? 
  9. Máte pocit viny, keď svoju diétu porušíte? 
  10. Cítite vlastné uspokojenie, keď sa stravujete zdravo? 
Pokiaľ ste kladne odpovedali na 4 až 5 otázok, odporúčam vám zvoľniť tempo. Ak ste odpovedali kladne na všetky otázky, pravdepodobne sa orthorexia týka aj vás.

Ak máte niekoho známeho s týmto problémom, zapojte sa do diskusie.

(Zdroj obrázku: google.com)

štvrtok, 17. marca 2011

Umelé mihalnice odložte! Spoznajte ultimate špirálu od Mary Kay.

Väčšina z nás túži po veľkých, skvelo nalíčených riasach. Nie každej žene však bolo od prírody dané mať oči, ktoré vyzerajú dobre aj bez nalíčenia. Trápi vás podobný problém? Nevešajte hlavu, bola som jedna z vás. Najväčším problémom pri líčení je použitie vhodnej riasenky. Ako všetky vieme, správna riasenka by mala zaručiť hustotu rias, vyživiť a nezlepiť riasy a čo je najdôležitejšie, aby sa počas dňa nezlupovala. Veľkou a zaručenou pomôckou, ktorú vám chcem predstaviť, s ktorou dosiahnete zvodný pohľad, je ultimate špirála od Mary Kay. Od prvého nanesenia riasenky na mihalnice uvidíte okamžite rozdiel. Zloženie riasenky pre maximálny objem a plný vzhľad zvýrazňuje, zosilňuje a oddeluje riasy po celý deň. A čo je najdôležitejšie, ľahko sa odličuje dvojfázovým odličovačom.

Chcete vedieť o tomto zázraku viac? Napíšte mi na email alebo do diskusie.

(zdroj obrázku: marykay.sk)

Tonizujúce telové mlieko pre lepšiu hydratáciu pokožky

Pol roka som používala krém na telo jednej nemenovanej značky. Spočiatku som s ním bola nadmieru spokojná, ale časom moja pokožka začala byť náročnejšia na výživu a celkovú hydratáciu. Po pôrode som zistila, že potrebujem niečo účinnejšie, ako len krém s hydratačnými účinkami. Tak som zvolila možnosť tonizujúceho telového mlieka od Mary Kay, ktoré dodáva mojej pokožke nie len hydratáciu, ale takisto ju spevňuje, vyhladzuje a pomáha mi tvarovať postavu, čo po pôrode dosť oceňujem...som veľmi spokojná s touto voľbou.

Ak máte podobný problém, budem rada, ak mi napíšete alebo sa oň s nami podeľte v diskusii.

(zdroj obrázku: marykay.sk)