Kniha o kráse / katalóg Mary Kay 2011

Open publication - Free publishing - More katalog

Ak máte záujem o kozmetiku Mary Kay, alebo sa chcete čokoľvek spýtať, neváhajte ma kontaktovať na email mitasova.alena@gmail.com, alebo v diskusnom fore.

Diéty a Chudnutie majú svoj blog o tom, ako schudnúť

Pred pár dňami som sa s vami podelila o webstránku Diéty a Chudnutie. Tento portál o zdravej výžive a chudnutí má svoj blog aj tu, teda na blogspote. Pokiaľ vás zaujímajú informácie ako schudnúť, určite ho navštívte. Prispievam naň niektorými článkami aj ja, ako napr. článok Ako schudnúť za 10 dní. ;)

Tipy ako schudnúť rýchlo, raz a navždy

Diéty a chudnutie: nová stránka s tipmi ako schudnúť

Na webe sa objavila nová stránka, na ktorej je možné nájsť množstvo zaujímavých diét, tipy týždňa na chudnutie, rôzne zaujímavé články o chudnutí. fakt super :) odporúčam pozrieť

www.dietyachudnutie.sk

Celiakia

Celiakia sa vyznačuje tým, že jedinec nevie stráviť bielkoviny nachádzajúce sa v pšenici a raži. Táto zmes bielkovín je označovaná ako lepok (glutén).

Celiakia je vrodené porucha metabolizmu, ktorá sa vyznačuje porušenou aktivitou enzýmov odbúravajucich glutén. Vznikajú tak zložky, ktoré sú pre organizmus toxické a hromadia sa v sliznici tenkého čreva a tým ho poškodzujú.

Abdominálne príznaky celiakie

• bolesti brucha zhoršujúce sa po jedle
• stolica môže byť kašovitá
• objemová stolica

Extraabdominálne prejavy celiakie

• slabosť
• únava
• anémia
• úbytok na váhe
• depresie
• psychické poruchy
• osteomalácia a osteoporóza
• porucha rastu u detí
• poruchy vývoja u detí s možnosťou mentálnej retardácie

Celiakia a diéta

Liečba spočíva v absolútnom dodržiavaní bezlepkovej diéty.

Kniha o kráse/katalóg Mary Kay 2011

Open publication - Free publishing - More kniha o krase

V prípade záujmu o kozmetiku Mary Kay alebo akýchkoľvek otázok ma neváhajte kontaktovať na email mitasova.alena@gmail.com, alebo v diskusnom fore.

Diéta pri obezite

Máte problémy s udržaním ideálnej hmotnosti alebo túžite po ideálnej hmotnosti? Podľa vypočítaného BMI trpíte nadváhou? Po prečítaní nasledujúcich riadkov zistíte, že správnymi stravovacími návykmi sa dá nielen vylepšiť vaša postava, ale budete sa cítiť oveľa lepšie.

Liečba obezity je veľmi náročná a stanovenie ideálnej diéty pri liečbe nepoznáme.
Diéty, pri ktorých sa zmení výrazne proporcia jednotlivých živín môže byť nie len neúspešná ale aj nebezpečná.

Pri držaní redukčnej diéty u obéznych ľudí je dôležitý redukčný charakter diéty, ale musia sa zachovať aspoň minimálne hodnoty bielkovín, sacharidov a tukov.

Čo sa zakazuje pri obezite

• obézny by sa mal zdržiavať konzumácie predovšetkým nasýtených živočíšnych tukov

Čo sa odporúča pri obezite

• konzumácia vegetariánskej stravy s nesladkým ovocím
• bielkovinové minimum musí byť zachované
• konzumácia živočíšnych produktov (ryby, divina, morka, vaječné bielko, tvaroh bez tuku)

Na čo nezabúdať pri obezite

• jesť minimálne 3 krát denne
• redukovať večerné objemnejšie jedlá
• večerné jedenie posunúť do skorších hodín
• fyzická aktivita

Premeny s Mary Kay

Kozmetika Mary Kay mení životy žien. Neveríte? Presvedčte sa o tom v milom videu a pridajte sa k nám. Podeľte sa aj vy o svoj príbeh Mary Kay v diskusii.

Marasmus alebo extrémne hladovanie

Marasmus je stav extrémneho vyhladovania. Vzniká vtedy, keď má jedinec nedostatok energie, bielkovín a ostatných výživových faktorov.

Výskyt marasmu

• deti
• dospelí 
• najmä u ľudí v rozvojových krajinách

Charakteristika marasmu

• strata rezervného tuku v podkožnej vrste
• využívanie bielkovín obličiek a pečene
• poškodenie imunitného systému 
• slabosť
• znížená duševná výkonnosť
• nižšia telesná výkonnosť

Faktory spôsobujúce marasmus

• porucha jedenia
• porucha správania sa
• zrýchlenie metabolizmu
• poškodenie absorpcie nutrientami

Marasmus detí

• marasmus môže vzniknúť u detí, ktoré boli predčasne narodené
• keď matka prestane dojčiť a nemá inú potravu pre dieťa, tiež môže nastať marasmus
• môže nastať v ktoromkoľvek veku
• jeho výskyt je častejši ako u kwashiorkore 
• taktiež sa vyskytuje, keď má dieťa tráviace ťažkosti, hnačky, maláriu, osýpky, záchvaty kašľu
• dieťa nemôže zavrieť oči
• koža na dieťati pripomína pokrčený pergamen
• dieťa má stareckú tvár

Nutričný marazmus dospelých

• je u dospelých veľmi častý
• 5 hlavných príčin:

1. nedostatok potravy (hladovanie - vojny, prírodné katastrofy ako sucho, povodne, zemetrasenie)
2. nádory
3. infekcie (najčastejšie AIDS)
4. poruchy príjmu potravy (napr. anorexia nervosa)
5. malabsorpcia (nedostatočné vstrebávanie - cystická fibróza, celiakia)

Kwashiorkor

Kwashirkor nastáva vtedy, keď má človek nedostatok bielkovín, či už z kvalitatívnej strany alebo z kvantitatívnej.
Kwashiorkorom trpia deti a dospelých v rozvojových krajinách. Vyskytuje sa však aj u ľudí, ktorí vyznávajú spôsob života, v ktorom je konzumácia potravín živočíšneho pôvodu neprijateľná (vajíčka, mlieko, mäso).

Znaky kwashiorkoru

• slabý rast, zaostávanie v raste
• edémy
• úbytok svalstva (nemusí byť badateľný, kvôli prítomným edémom)
• dermatózy (nemusia sa vždy vyskytovať)
• hnačky
• anémia
• nedostatok mikroživín
• mentálne zmeny (nemusia byť badateľné)
• vlasy sú redšie a jemnejšie

Kwashiorkor u detí

• postihnuté sú deti najčastejšie okolo 1. roku života
• vyskytuje sa však od 6 mesiacov do 3 rokov
• deti majú tenké končatiny a napuchnuté bruško (napuchnuté brucho je výsledkom zadržiavania vody v organizme)
• majú abnormálne nízku telesnú hmotnosť
• kwashiorkor nastáva, keď dieťa konzumuje potraviny ochudobnené o bielkoviny
• nastáva nezvratné poškodenie mozgu
• kwashiorkor je spojený s infekčnými chorobami

Kwashiorkor u dospelých

• kwashiorkor sa nevyskytuje veľmi často u dospelých
• ľudia sú veľmi slabí, ľahostajní, majú znížený apetít, nízky krvný tlak
• ľudia majú výraznú podváhu, svalstvo a podkožný tuk sú zredukované
• opuchy na tvári, nohách u mužov aj na miešku sú veľmi viditeľné a skrývajú stratu na hmotnosti
• pokožka a vlasy sú suché a šupinaté
• ľudia trpiaci kwashiorkorom bývajú v Indonézii a štátoch, kde je hladomor

(zdroj obrázku: google.com)

Princípy zdravej - racionálnej výživy

Správny potravinový plán charakterizujú tieto 3 princípy

Princíp 3 (3 kľúčové slová – pestrosť, striedmosť, vyváženosť)
Princíp 5 (5 základných potravinových skupín z potravinovej pyramídy)
Princíp 7 (7 pravidiel, ako správne vybrať a pripravovať potraviny)

Princíp 3

Pestrosť – pestrá skladba prijímaných potravín zložená zo všetkých piatich skupín potravinovej pyramídy
Striedmosť – energetický príjem by mal byť v rovnováhe s energetickým výdajom
Vyváženosť – vyváženosť pestrosti a striedmosti

Princíp 5

Potravinová pyramída

Princíp 7

1.pravidlo: konzumácia pestrej stravy 
2.pravidlo: udržanie telesnej hmotnosti
3.pravidlo: striedmo prijímať soľ a sodík
4.pravidlo: striedma konzumácia cukrov
5.pravidlo: striedma konzumácia alkoholu
6.pravidlo: vyhýbať sa potravinám s vysokým obsahom tuku, saturovaného tuku a cholesterolu
7.pravidlo: konzumácia zeleniny, ovocia a obilninových výrobkov

Éčka v potravinách

Bulímia, prejedanie alebo vracanie?

Bulímia nie je nový pojem, ako si mnohí myslia. Hippokrates rozlišoval „boulimos“ ako nezdravý hlad od normálneho hladu. Pojem mentálna bulímia, čiže bulimia nervosa zaviedol anglický psychiater Gerard Russell v roku 1979, kedy publikoval článok o pacientoch s týmto príznakom.

Mentálnou bulímiou trpí 8-10 % populácie a väčšinou postihuje ženy od 18 do 35 rokov.

Bulímia, pri ktorej pacient pravidelne používa zvracanie, diuretiká a laxatíva, aby zabránil zvýšeniu hmotnosti je označovaná ako purgatívny typ mentálnej bulímie. Bulímia, pri ktorej pacient drží prísne diéty, hladovky alebo intenzívne fyzicky cvičí, nepravidelne zvracia a nepravidelne užíva laxatíva a pod. je označovaná ako nepurgatívny typ mentálnej bulímie.

Bulimia nervosa, znaky

Vyznačuje nasledovnými znakmi, ktorými sú silná a nepotlačiteľná túžba prejedania sa, chorobný strach z tučnoty, užívanie preháňadiel, opakované zvracanie, striedavé obdobia hladovania, užívanie diuretík. Človek trpiaci bulímiou sa neustále zaoberá jedlom a silno po ňom túži.

Bulimia nervosa, vznik

Príčiny vzniku bulímie sú rôzne. Patria sem hlavne sklony k nadváhe, nerovnomerné rozloženie telesného tuku, vplyv okolia, nevhodné stravovacie návyky, držanie diét a pod.

Ak máte blízko k tejto téme, vyjadrite sa k nej v diskusii.

Anorexia fotky

(zdroj obrazkov: google.com)

Následky bulímie, liečba bulímie

Zdravotné následky bulímie

• poruchy spánku
• nepravidelná menštruácia
• celková únava, vyčerpanosť, slabosť
• citlivosť na chlad
• pleť je sucha do žltej farby
• vlasy sú riedke, suché, polámané
• zvýšené ochlpenie po tele
• ťažkosti so srdcom
• poškodenie pečene
• opuchy
• odvápnenie kostí
• oslabená obranyschopnosť organizmu
• chudokrvnosť
• závrate, mdloby, bolesť hlavy
• zvýšená hladina cholesterolu

Psychické následky

• myšlienky na jedlo
• depresie
• pocity viny po bulimickom záchvate
• spoločenské problémy
• apatia

Liečba bulímie

• problematická
• dlhodobá
• vyžaduje interdisciplinárnu pomoc
• farmakoterapia nestačí

Možnosti liečby bulímie

• hospitalizácia
• čiastočná hospitalizácia
• ambulantná starostlivosť (individuálna, skupinová, rodinná psychoterapia)
• svojpomocné programy

Najlpredávanejšie prípravky kozmetiky Mary Kay

Koniec mastnej pleti počas leta

Určite veľmi dobre poznáte tento scenár. Ráno vstanete, perfektne sa nalíčite, zabuchnete dvere na byte či dome, vyberiete sa do horúčavy leta a ihneď sa váš dokonalý make-up pokazí.

Prichádza však super pomoc od Mary Kay. Kombinácia obrúskov pohlcujúcich mastnotu a zmatňujúceho krému, ktoré vám vzniknuté škody upravia a vy môžete fičať podľa vašich plánov.

Obrúsky pohlcujúce mastnotu od Mary Kay sú vhodné i pre citlivú pokožku, pre všetky typy pleti a možno ich použiť kedykoľvek počas dňa. Sú vyrobené z čistého ľanu a okamžite absorbujú nadmernú mastnotu pleti. Pre zamedzenie mastenia pleti je vhodný zmatňujúci krém, ktorý po zaschnutí zanecháva prirodzený matný povrch. Je určený pre ženy aj mužov, taktiež vhodný aj pre citlivú pokožku.

V prípade ďalších otázok mi napíšte mail alebo vyjadrite svoj názor v diskusii.

(zdroj obrázku: marykay.sk)

Potravinová pyramída

Stretli ste sa už s pojmom potravinová pyramída? Viete presne čo to je a čím sa zaoberá?

Americká dietetická asociácia určuje optimálny podiel jednotlivých potravinových skupín v dennom jedálničku práve v tzv. “Potravinovej pyramíde”.

Skupina, ktorá sa nachádza úplne dolu v potravinovej pyramíde, by sa mala vyskytovať na našom tanieri najčastejšie za deň. Naopak skupina, ktorá je na vrchole pyramídy, by mala byť konzumovaná najmenej.

1. potravinová skupina : chlieb, obilniny, ryža, cestoviny (potraviny z tejto skupiny predstavujú 40 % denne prijatej energie)
2. potravinová skupina : zelenina (najlepšie je konzumovať zeleninu v čerstvom surovom stave)
3. potravinová skupina : ovocie (najlepšie je konzumovať ovocie v čerstvom surovom stave, potraviny z tejto skupiny spolu so zeleninou (2. Potravinová skupina) predstavujú 35 % prijatej energie)
4. potravinová skupina : mlieko a mliečne výrobky, jogurt, tvaroh, syry
5. potravinová skupina : mäso, hydina, ryby, vajíčka, orechy a strukoviny (potraviny z tejto skupiny spolu so 4. potravinovou skupinou predstavujú 20 % denne prijatej energie)
6. potravinová skupina : tuky, oleje a sladkosti (potraviny z tejto skupiny, zloženej z tukov a jednoduchých cukrov, predstavujú 5 % denne prijatej energie, tieto potraviny treba prijímať striedmo, lebo sú zdrojom „prázdnych kalórií“, neobsahujú žiadne vitamíny a minerálne látky)

Aby sme dosiahli stravu vyváženú a pestrú, mali by sme každú skupinu potravín zaradiť do každodenného jedálnička podľa potravinovej pyramídy.

Potravinovú pyramídu dopĺňajú aj 3 nasledovné zásady

• pravidelná fyzická aktivita
• obmedzenie alkoholu
• menšia spotreba soli

Zásady, ktoré vyplývajú z pyramídy, nemožno zabúdať na tekutiny, najmä minerálne vody, bylinkové čaje v množstve minimálne 1,5-2 l denne, ktoré patria k správnej zdravej výžive.

Ak dodržiavate zloženie stravy podľa potravinovej pyramídy, nielenže sa lepšie cítite, ale takisto robíte niečo pre svoje zdravie a predchádzate tak vzniku obezity, metabolickým a kardiovaskulárnym komplikáciám.

S postrehmi sa zapojte do diskusie pod článkom.

(zdroj obrázku: google.com)

Mentálna anorexia vs. mentálna bulímia

Príznaky anorexie a bulímie

• výrazné schudnutie
• držanie diéty
• veľmi dobré znalosti z oblasti výživy (zdravé a nezdravé potraviny)
• odmietanie jedávať v spoločnosti
• dojedanie jedál v izbe
• prehrabávanie v jedle
• menší príjem jedál
• niekedy zmizne z chladničky veľké množstvo jedla
• zlá nálada
• časté návštevy toalety, kúpeľne
• osoba je viac uzavretá, utiahnutá, osamelá
• rozväzovanie sociálnych kontaktov
• časté porovnávanie s druhými

Porovnanie anorexie a bulímie

	Mentálna anorexia	Mentálna bulímia
Pokles hmotnosti	výrazný	mierny pokles alebo naopak zvýšenie hmotnosti
Amenorea	60-100 %	10-30 %
Navodené zvracanie	15-30 %	75-90 %
Sebakontrola	vystupňovaná	oslabená
Správanie pri jedle	pomalé tempo jedenia, malé sústa, prieberčivosť, nízky príjem tekutín	skôr rýchlejšie tempo, väčšie sústa, obvykle veľký príjem tekutín
Začiatok ťažkostí	13-20 rok, výnimočne neskôr	14-30 rok, výnimočne skôr
Ženy: muži	10-15: 1	20:1
Výskyt v rizikovej populácii (ženy 15-30 ročné)	0,5-0,8 %	2,5-6 %
Depresia	10-60 %	20-90 %
Pitie alkoholu	výnimočne	často
Významné zlepšenie	20-75 %	60-85 %
Motivácia k liečbe	z donútenia obtiažami alebo okolím	snaha zbaviť sa prejedania, niekedy snaha schudnúť

Vitariánstvo, závislosť na surovej strave

Vedeli ste, že ľudia, ktorí konzumujú surovú (tepelne a chemicky nespracovanú) potravu rastlinného pôvodu sa volajú vitariáni? Vitariánstvo je obdoba vegetariánstva ale na rozdiel od vegetariánstva, pri tomto spôsobe stravovania sa neukladajú v tele „toxické“ látky. A práve týmto spôsobom sa organizmus lepšie prečisťuje.

Výhody vitariánstva

• V surovej strave sú prítomné vitamíny, antioxidanty a enzýmy
• Surová strava je ľahko stráviteľná
• Zásadotvornosť potravy (veľa zeleniny, zemiakov, ovocia a pod.) 

Poznáte niekoho vo svojom okolí, kto sa stravuje týmto spôsobom, alebo sa tak stravujete vy? Zapojte sa do diskusie so skúsenosťami, s výhodami, prípadne nevýhodami tohto stravovania.

(zdroj obrázku: google.com)

Frutariánstvo, ovocie, ovocie a ešte raz ovocie

Ten, kto sa už niekedy stretol s frutariánmi, určite vie, čím sa vyznačuje táto neobvyklá skupina ľudí. Sú to ľudia, ktorí konzumujú iba surové ovocie. Dodržiavajú prísne ovocné diéty, ktoré pozostávajú len z rôznych druhov ovocia a doplňujú ich škrupinovými plodmi.

Diéta založená výhradne len na konzumácii ovocia je veľmi ekonomicky náročná, preto si ju môžu dovoliť len ľudia, ktorí majú lepšie finančné zázemie.

Ale čo treba veľmi výrazne podotknúť je, že dlhodobejšie užívanie práve tejto formy diéty u človeka vedie k nedostatočnému príjmu bielkovín, minerálnych látok a vitamínov skupiny B a následne vznikajú ochorenia práve z deficitu týchto životne dôležitých látok.


Ak máte akékoľvek otázky, zapojte sa do diskusie.

(Zdroj obrázku: google.com)

Vegánstvo a jeho prínosy aj riziká

Máte vo svojom okolí vegána? Určite ste s ním už viedli debaty na tému prínosov a rizík tohto štýlu stravovania. Ste si však istí, že naozaj viete, čo vegánstvo obnáša?

Vegánstvo je forma vegetariánstva, keď ľudia konzumujú len potraviny rastlinného pôvodu a úplne vylučujú všetky potraviny živočíšneho pôvodu. Títo ľudia konzumujú obilniny, strukoviny, orechy, ovocie, zeleninu. Radikálni vegetariáni úplne vylučujú zo svojho jedálnička aj mlieko, vajcia a dokonca aj droždie a med.

Riziká vegánstva

Treba výrazne podotknúť, že vegánska strava môže priniesť určité riziká podvýživy. Pri vegánskej strave nastávajú u jedincov problémy z nedostatku energie v potrave, majú nedostatok tukov a ich sprievodných zložiek (vitamínov), minerálnych látok (najmä železa, vápnika, zinku i medi). Jedinec taktiež trpí nedostatkom jódu, riboflavínu a B12. Taktiež môže u neho nastať deficit esenciálnych aminokyselín, ktoré sa v správnom pomere nachádzajú práve v mäse. Preto by mal dbať na to, aby si ich dopĺňal práve aminokyselinami v strukovinách.

Veľmi vážna situácia nastáva práve vtedy, keď sa vegánskym spôsobom stravujú deti. Deti majú oneskorený rast, zvyšuje sa u nich riziko anémie a krivice.

Prínosy vegánstva

Jedným z kladov vegánskej stravy je to, že človek prijíma nízky obsah tukov. Táto strava neobsahuje živočíšne tuky, v ktorých je veľa nasýtených mastných kyselín, ale na druhej strane sa ochudobňujú o n-3 mastné kyseliny, ktorých zdrojom sú práve ryby.


Dúfam, že som vám aspoň trošku pomohla v ďalších diskusiách s vegánmi. Ak máte s vegánstvom alebo vegánmi osobné skúsenosti, podeľte sa o ne s nami v diskusii.

(zdroj obrázku: google.com)

Zásady správnej výživy

1. Konzumovať pestrú stravu – pri konzumácii pestrej stravy dodávate telu všetky potrebné živiny, ako len pri konzumácii jednostrannej stravy.
2. Stravovať sa 4-5-krát denne – treba dodržiavať frekvenciu prijímania jedál, zvýšiť počet jedál s menšími porciami a vyhýbať sa objemným jedlám 3 krát za deň. Takisto treba pamätať na to, že 2-3 hodiny pred nočným spaním vôbec nejesť.
3. Dodržiavať optimálny príjem energie – počas celého dňa je nutné zabezpečiť rovnováhu energetického príjmu a výdaja. Príjem energie potravou je optimálny vtedy, keď sa hmotnosť tela udržuje na BMI – 20-25 kg/m2.
4. Obmedziť príjem tukov na celkovo maximálne 30 % prijímanej energie – prijímať cholesterol maximálne 300 mg denne, znížiť príjem nasýtených mastných kyselín (živočíšne tuky), prijímať n-6 polynenasýtené mastné kyseliny (slnečnicový olej, repkový olej), zvýšiť n-9 mononenasýtené mastné kyseliny (olivový olej), výrazne zvýšiť n-3 polynenasýtené mastné kyseliny (rybí tuk).
5. Dodržiavať príjem bielkovín asi na 10-15 % energie – prijať cca 0,8 g/kg hmotnosti na deň. Hlavným zdrojom bielkovín je mäso, mliečne výrobky a vajcia. 
6. Podiel sacharidov by mal predstavovať 55-60 % energie – a mal by pozostávať z komplexných sacharidov s vlákninou. Sem patrí ovocie, zelenina (zemiaky, strukoviny), celozrnné produkty a výrobky z tmavej múky. Úplne obmedziť rafinovaný cukor na 1/10 prijímanej energie za deň.  
7. Zvýšiť príjem vlákniny na 20-40 g/deň – vláknina je obsiahnutá v ovocí, zelenine a v celozrnných výrobkoch.  
8. Zvýšiť príjem mikronutrientov – optimálny príjem vitamínov a minerálnych látok sa dá zabezpečiť konzumáciou rôznych rastlinných a živočíšnych výrobkov.  
9. Obmedziť spotrebu kuchynskej soli na maximálne 5-7,5 g denne – skutočná potreba soli na deň je menej ako 1,25 g, priemerná spotreba je však asi 10-12 g/deň. Odporúča sa nesoliť vôbec, alebo minimálne, čo je veľmi dôležité pri hypertenzii, edémoch a pri srdcovej, pečeňovej a obličkovej slabosti. Takisto sa vyhýbať konzervovaným, údeným a soleným potravinám.  
10. Obmedziť konzumáciu alkoholu – nepožívať viac ako 30 g etanolu denne, čo zodpovedá asi 2-3 dl vína. Vyššia konzumácia alkoholu vedie k chorobám pečene, periférnych nervov i centrálnej nervovej sústavy a pod.

Bigorexia alebo veľa športu môže uškodiť

Je forma porúch príjmu potravy. Poruchou trpia prevažne muži, výnimku tvoria ženy venujúce sa kulturistike. Ich motivácia k cvičeniu je z veľkej časti založená na body image a kontrole hmotnosti.Jedinci s bigorexiou dodržujú presnú diétu s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tukov, časté je užívanie steroidov. Postihnutí jedinci si pripadajú drobní, nedostatočne svalovo vyvinutí, trávia mnoho hodín denne v posilňovni, užívajú rôzne doplnky stravy, predovšetkým na báze bielkovín a aminokyselín, steroidy. Nadmerná svalovina preťažuje kosti a kĺby, pri nadmernom cvičení bez potrebnej regenerácie dochádza k poškodeniu pohybového aparátu, vplyvom nadbytočného príjmu energie a bielkovín dochádza k narušenej funkcii obličiek a pečene.

Klinické aspekty závislého správania bigorektikov

• hlavným príznakom je nutkavá potreba cvičiť a to čím ďalej, tým viac
• nie sú schopní prerušiť cvičenie ani kvôli zdravotným problémom
• pohybová činnosť sa stáva hlavným záujmom
• tréningové dávky sa zvyšujú až na hranicu únosnosti, vzrastá pravdepodobnosť zranenia či ochorenia
• pri nútenom prerušení sa dostavujú abstinenčné príznaky – nervozita, rozladenosť, nevoľnosť

Bigorexia a príčiny závislosti

Jedným z možných psychologických vysvetlení závislosti na cvičení je narcistická porucha osobnosti. Ľudia s touto poruchou majú chorobne vystupňovanú potrebu lásky, obdivu a uznania. V detstve sa im od chladnej matky nedostalo lásky, vznikol v nich pocit, že budú milovaný iba kvôli svojmu perfektnému výkonu. Medzeru po láske pociťujú ako prázdnotu a nudu, snažia sa ju vyplňovať napríklad usilovaním o dokonalé telo a kondíciu. Mnohí trénujú vo fitness centrách až do úplného vyčerpania, úzkostlivo dbajú o svoje stravovanie.

Psychologické charakteristiky bigorektikov

• perfekcionizmus,
• určité osobnostné charakteristiky typické pre závislé osoby,
• vyššia depresivita, úzkosť a pocit únavy,
• väčšina študií nachádza túto závislosť silnejšiu u žien.

U koho sa bigorexia vyskytuje

• bežci
• plavci
• športovci s dlhšou dobou aktívneho športovania, preferujúci dlhšie závody a podstupujú vyššie tréningové dávky

(zdroj obrázku: google.com)

Odličovač očí Mary Kay

Každovečerné odličovanie je pre mnohé ženy veľmi nepríjemné. Začervenané oči, podráždená pokožka v okolí očí, alergie z odličovačov, veľmi citlivá pleť v okolí očí... každá z nás to zažila už mnohokrát s rôznymi prípravkami. Načo si robiť zbytočné komplikácie s tým, s čím ich mať nemusíme?

Pri používaní Mary Kay odličovača očí mi nič spomínané nehrozí. Je veľmi šetrný, navyše hydratuje pokožku a zanecháva pocit suchej pleti. Nakoľko nosím kontaktné šošovky, potrebujem mať veľmi šetrný prípravok, ktorým je práve tento dvojfázový odličovač, ktorý perfektne odstráni make-up. Aj taký, ktorý je vodovzdorný.

Chcete vedieť o tomto prípravku viac? Kľudne ma kontaktujte, rada sa s vami podelím o moje skúsenosti. 

(zdroj obrázku: marykay.sk)

Ortorexia a Bratmanov test

Ak chcete zistiť, či náhodou netrpíte ortorexiou, môžete si spraviť tzv. Bratmanov test:

1. Trávite viac než 3 hodiny denne premýšľaním o svojej strave?
2. Plánujete si pokrmy na niekoľko dní dopredu?
3. Je pre vás nutričná hodnota vašich pokrmov dôležitejšia než potešenie z vlastného jedla?
4. Znížila sa kvalita vášho života so zvyšovaním kvality vášho stravovania?
5. Stali ste sa postupom času na seba prísnejší?
6. Zvýšilo zdravšie stravovanie vašu sebaúctu?
7. Vylúčili ste zo svojho jedálnička svoje obľúbené pokrmy a nahradili ich "správnymi"?
8. Pôsobí vám vaša diéta ťažkosti pri stravovaní mimo domu alebo v styku s rodinou a priateľmi?
9. Máte pocit viny, keď svoju diétu porušíte?
10. Cítite vlastné uspokojenie, keď sa stravujete zdravo?

Pokiaľ ste kladne odpovedali na 4 až 5 otázok, odporúčam vám zvoľniť tempo. Ak ste odpovedali kladne na všetky otázky, pravdepodobne sa orthorexia týka aj vás.

(Zdroj obrázku: google.com)

Orthorexia nervosa

Pôvod slova Orthorexia" alebo "Orthorexia nervosa" z gréckého "orthos", čo znamená správné a "orexis" znamenajíce chuť. Mnohí ju prirovnávajú k poruchám stravovania ako je mentálna anorexia alebo mentálna bulímia.

Čo to vlastne je orthorexia? Ide o chorobnú posadnutosť zdravou výživou a počítaním hodnoty stravy. Ortorexia vzniká vtedy, ak stres a strach z jedenia „nezdravých“ potravín prináša väčší zdravotný problém ako jedenie potraviny samotnej.Toto ochorenie sa pozoruje aj u mužov aj u žien. Správne a zdravé stravovanie berú ako znak morálnej alebo dokonca duchovnej činnosti.

Ľudia trpiaci týmto ochorením venujú všetko svoj voľný čas zháňaniu vhodných potravín, plánujú si jedálny lístok najmenej týždeň dopredu, presne si vypočítajú príjem kalórií, vitamínov a minerálov.

Správanie ortorektikov:

• Často majú pocit nadradenosti nad ostatnými, ktorí sa stravujú „normálne“.
• Pohŕdajú osobami, ktoré sa znižujú k jedeniu čokolády a hranolčekov.
• Ortorektici majú vždy po ruke balíček zdravej výživy.
• Ak náhodou zjedli niečo zlé, začnú sa sebaobviňovať a smútiť.
• Často si dávajú rôzne nepochopiteľné tresty.
• Stredobodom života sa stáva jedlo.
• Prestávajú si rozumieť a vychádzať s kolegami, priateľmi a rodinnými príslušníkmi, vzďaľujú sa od ich názorov, majú pocity viny hneď ako porušia svoje „zdravé“ stravovanie.
• Postihnutí jedinci konzumujú výhradne biopotraviny, odmietajú konvenčné potraviny obsahujúce aditíva a kontaminujúce látky a potraviny z geneticky upravovaných surovín.

Vznik ortorexie:

• primárna motivácia – byť zdravý
• túžba mať všetko pod kontrolou
• únik pred strachom
• túžba po štíhlosti
• ortorexia v mnohých prípadoch predchádza mentálnej anorexii a mentálnej bulímii, naopak obe choroby môžu vyústiť do ortorexie
• vrodená dispozícia k perfekcionizmu

Koho najviac postihuje ortorexia:

• modelky
• herečky
• speváčky
• športovci

Ak chcete zistiť, či náhodou netrpíte ortorexiou, môžete si spraviť tzv. Bratmanov test:

1. Trávite viac než 3 hodiny denne premýšľaním o svojej strave? 
2. Plánujete si pokrmy na niekoľko dní dopredu? 
3. Je pre vás nutričná hodnota vašich pokrmov dôležitejšia než potešenie z vlastného jedla? 
4. Znížila sa kvalita vášho života so zvyšovaním kvality vášho stravovania? 
5. Stali ste sa postupom času na seba prísnejší? 
6. Zvýšilo zdravšie stravovanie vašu sebaúctu? 
7. Vylúčili ste zo svojho jedálnička svoje obľúbené pokrmy a nahradili ich "správnymi"? 
8. Pôsobí vám vaša diéta ťažkosti pri stravovaní mimo domu alebo v styku s rodinou a priateľmi? 
9. Máte pocit viny, keď svoju diétu porušíte? 
10. Cítite vlastné uspokojenie, keď sa stravujete zdravo? 

Pokiaľ ste kladne odpovedali na 4 až 5 otázok, odporúčam vám zvoľniť tempo. Ak ste odpovedali kladne na všetky otázky, pravdepodobne sa orthorexia týka aj vás.

Ak máte niekoho známeho s týmto problémom, zapojte sa do diskusie.

(Zdroj obrázku: google.com)

Umelé mihalnice odložte! Spoznajte ultimate špirálu od Mary Kay.

Väčšina z nás túži po veľkých, skvelo nalíčených riasach. Nie každej žene však bolo od prírody dané mať oči, ktoré vyzerajú dobre aj bez nalíčenia. Trápi vás podobný problém? Nevešajte hlavu, bola som jedna z vás. Najväčším problémom pri líčení je použitie vhodnej riasenky. Ako všetky vieme, správna riasenka by mala zaručiť hustotu rias, vyživiť a nezlepiť riasy a čo je najdôležitejšie, aby sa počas dňa nezlupovala. Veľkou a zaručenou pomôckou, ktorú vám chcem predstaviť, s ktorou dosiahnete zvodný pohľad, je ultimate špirála od Mary Kay. Od prvého nanesenia riasenky na mihalnice uvidíte okamžite rozdiel. Zloženie riasenky pre maximálny objem a plný vzhľad zvýrazňuje, zosilňuje a oddeluje riasy po celý deň. A čo je najdôležitejšie, ľahko sa odličuje dvojfázovým odličovačom.

Chcete vedieť o tomto zázraku viac? Napíšte mi na email alebo do diskusie.

(zdroj obrázku: marykay.sk)

Tonizujúce telové mlieko pre lepšiu hydratáciu pokožky

Pol roka som používala krém na telo jednej nemenovanej značky. Spočiatku som s ním bola nadmieru spokojná, ale časom moja pokožka začala byť náročnejšia na výživu a celkovú hydratáciu. Po pôrode som zistila, že potrebujem niečo účinnejšie, ako len krém s hydratačnými účinkami. Tak som zvolila možnosť tonizujúceho telového mlieka od Mary Kay, ktoré dodáva mojej pokožke nie len hydratáciu, ale takisto ju spevňuje, vyhladzuje a pomáha mi tvarovať postavu, čo po pôrode dosť oceňujem...som veľmi spokojná s touto voľbou.

Ak máte podobný problém, budem rada, ak mi napíšete alebo sa oň s nami podeľte v diskusii.

(zdroj obrázku: marykay.sk)